(이야기) 간헐적 단식에 대하여.

다이어트, 건강한 몸매, 식단, 운동

바야흐로 요새는 건강관리에 힘써야 하는 시대입니다
(건강한 몸에 건강한 정신!)

저도 제 꿈인 배안나온 아저씨를 위해서

1년 365일 노력하고 있지는 않습니다

껄껄

다만 몸이 무겁다, 혹은 부었다 싶을 때는

간헐적 단식을 하고 있어요

오늘은 간헐적 단식에 대해 알아보고

제가 직접 경험해본 결과를 토대로 장단점을 간단하게 말씀드릴게요

---

 

1. 간헐적 단식이란?

# 간헐적 단식: 식이요법의 하나로 단식과 식사를 시간으로 나누어 공복과 영양섭취를 조절하는 것을 말합니다. 대표적으로 1일 1식과 16시간 금식 8시간 식사(16:8 요법)를 예로 들 수 있습니다.

저는 16:8 요법을 쓰고 있습니다.

하루를 24시간으로 봤을 때 8시간만 식사를 하고 나머지는 단식, 즉 물만 먹는 거죠

아침 7시부터 하루가 시작되는 저는 오후 3시까지 자유롭게 먹습니다

아침, 점심, 간식 등등 먹고 싶은 음식을 먹고싶은 만큼 먹어요
(기름진 음식, 초콜릿, 빵, 기타 등등 내 맘대로)

그리고 오후 3시부터 다음날 아침 7시까지는 물 이외에는 먹지 않습니다

물론 처음엔 쉽지 않아요. 꾸르륵 소리가 뱃가죽을 때리죠.

잠도 잘 안 오는 것 같고 이게 뭐 하는 건지 싶습니다.

 

 

2. 간헐적 단식의 장점

하루이틀만 해보시면 몸이 정말 가벼워지는 걸 느껴요

결정적으로 위가 줄어들어서 예전처럼 못 먹어요!
(개이득)

몸이 정리되고 살이 빠지며 피부도 좋아지고 속도 편안해집니다!

한때 두어 달만에 5킬로 넘게 감량한 적도 있어요

지금은 무게를 재지는 않습니다만,
단식 후 거울만 봐도 슬림해진 게 느껴져요

한 가지 팁을 드리자면,

이걸 매일 할 필요는 없습니다.

물론 이걸 일주일 내 내하면 물론 효과가 엄청 좋겠죠?

그렇지만 그만큼 몸이 축나기도 쉬워요

우리 몸은 항상성을 유지하려고 하거든요

기존에 먹었던 대로 인풋(input) 이 있어야 하기 때문에

갑자기 식사량을 줄여버리면 사람이 피폐해집니다

그래서 저는 일주일에 3~4일 정도만 하고
나머지 3~4일은 자유롭게 저녁을 먹어요

약속을 잡아서 고기도 먹고 술도 먹고 하면서
단식으로 지친 몸과 마음을 달래줍니다

 

 

 

3. 간헐적 단식의 단점

솔직히 단점은 없는 것 같아요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그렇지만 굳이 하나 꼽자면

너무 숫자(kg)에 집중을 하신다면

단기간에 엄청나게 드라마틱한 변화는 없는 것 같습니다

대신 몸은 꽤나 정리되고 해독되며 정화되는 것 같아요

그리고 꾸준히 해야 합니다

뭐든 꾸준히 해야 하지요 ㅎㅎㅎ

습관의 힘이랄까요?
습관을 들이기가 매우 어려운 형태의 식이요법입니다.

그러나 몸이 건강해지고 싶다면
한번 해보시는 것도 추천드려요 :)